We moeten meer bewegen. Hoe vind je de sport die het best bij je past? Gezondheidsjournalist Tijn Elferink en gedragswetenschapper Johnny Buivenga gaan op zoek naar de voor- en nadelen van verschillende sporten. In deel 19: hoe bereid je je voor op extreme hitte, zoals geldt voor de lopers van de Nijmeegse Vierdaagse?